| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
kampol
Dołączył: 26 Sty 2012
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
 Wysłany: Czw 15:17, 26 Sty 2012 Temat postu: Rzut piłką lekarską |
|
|
Witam  może ktoś z was zna jakiś domowy sposób na poprawienie "osiągów" w rzucaniu piłką lekarską na te 5 metrów? Na razie rzucam te 5 metrów, ale tak na pograniczu i wolałbym być raczej pewny, że uda się przerzucić tą granice.
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
 |
martyna sz
Dołączył: 25 Wrz 2011
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 15:53, 26 Sty 2012 Temat postu: |
|
|
ja też rzucałam 5m ledwo i teraz sobie cwiczylam hantelkami regularnie robilam sobie serie takie do 30min dziennie i rzucam prawie 6m nie wysilajac sie:)
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
kampol
Dołączył: 26 Sty 2012
Posty: 4
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 17:29, 26 Sty 2012 Temat postu: |
|
|
a jak ćwiczyłaś? Same podnoszenia czy jakieś specjalne ćwiczenie?
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
lublinianka
Dołączył: 27 Gru 2011
Posty: 20
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Lublin
|
| Wysłany: Czw 21:28, 26 Sty 2012 Temat postu: |
|
|
Ja słyszałam, aby dobrze rzucać piłką lekarską należy wzmacniać mięśnie brzuszka, ponieważ rzucasz przecież "całym sobą", a nie tylko rękami. Tak jestem nauczona i rzucam 6metrów albo i dalej bo nie liczyłam z dokładnością... w moim przypadku to się sprawdziło
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
kangur105
Dołączył: 03 Sty 2012
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pią 21:26, 27 Sty 2012 Temat postu: |
|
|
Wyciskanie francuskie na lawce -poprzecznie plus brzuszki .Osobiscie uwazam ,ze bez problemu nie cwiczac mozna sobie z tym poradzic wystarczy troche techniki czy odpowiedni balans cialem(3majac pilke za glowa w lekkim rozkroku brzuch do przodu ,wyrzucajac wypinamy pupe ,wszytsko rytmicznie ,niby banalne ale zauwazylem ,ze wiele osob ma z tym problem).
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez kangur105 dnia Pią 21:31, 27 Sty 2012, w całości zmieniany 2 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
martyna sz
Dołączył: 25 Wrz 2011
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pią 21:36, 27 Sty 2012 Temat postu: |
|
|
ja sobie hantelakami cwicze normalnie robie tak dziennie okolo 40 razy na jedna reke roznie. Brzuszki tez robie regularnie z obciazeniem w rekach 2kg.
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
dawid20
Dołączył: 24 Sty 2012
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 1/5
|
| Wysłany: Pią 22:02, 27 Sty 2012 Temat postu: |
|
|
ogolnei jak nie zrozumiesz co pisza tu uzytkownicy, to po prostu, wzmocnij rece i plecy na silowni. Ewentualnie jesli masz mozliwosc , podciagaj sie (drazek lub jakis kij typu belka jakas czy cos ) to pomoze, bo wzmocnisz i rece i plecy i bedziesz dalej rzucał
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
martyna sz
Dołączył: 25 Wrz 2011
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Sob 7:55, 28 Sty 2012 Temat postu: |
|
|
ja tez robie tak ze stoje w lekkim rozkroku biore w obie rece ciezarki 1kg(te tarcze od hantli) i podnosze do gory i na wprost opuszczam do klatki piersiowej (kat prosty) i tak robie 10 razy a potem rece do boku tez 10 razy i powtarzam to okolo 4 razy czyli razem 40 razy do gory i na wprost i 40 razy do boku. Nie wiem jak to inaczej opisac mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi.
Po prostu cwicz rece,plecy, brzuch.
Poszukaj jakis cwiczen w internecie.
pozdrawiam!
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
rzucampalenie
Dołączył: 10 Maj 2012
Posty: 3
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pią 20:35, 11 Maj 2012 Temat postu: |
|
|
W miesiąc z 5 na 6m.
Przeczytałam chyba wszystko. Robiłam przez miesiąc pompki i brzuszki, ale wydaje mi się, że technika jest najważniejsza. Tłumaczyło mi ją kilka osób i nic. Pomogło mocne wychylenie tułowia w tył (większy rozmach i różnica ogromna). Może komuś pomoże
Post został pochwalony 0 razy |
|
| Powrót do góry |
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
