FORUM POLICYJNE - REKRUTACJA DO POLICJI 2025 - TUTAJ DOWIESZ SIE O NIEJ WSZYSTKO

Lara1402

NIEAKUALNE !!!!

Serdecznie zapraszam na piątkowe treningi przygotowujące do Testu Sprawności Fizycznej. Treningi odbywają się regularnie co tydzień od godziny 17:45 do godziny 19:15 (lub dłużej) w centrum Siemianowic Śląskich w Szkole Podstawowej Numer 5 im. Adama Mickiewicza.

xxxxx

Szkoła posiada potrzebny sprzęt do ułożenia toru, tzn. materace, pachołki, odskocznię zamiast manekina, płotki, piłki lekarskie 2 i 3 kg oraz skrzynię.

Przez pierwsze 15 minut przed godziną 18:00 mamy czas na przebranie się, ułożenie toru i rozgrzewkę. O 18:00 rozpoczynamy ćwiczenia, czyli pokonywanie toru. Najpierw kolejno każdy pokonuje tor, a jego czas jest mierzony, następnie jak już przebiegną wszyscy, to ten kto ma jeszcze siłę biegnie drugi raz. Na końcu zostaje zawsze około 10 lub 20 minut na poćwiczenie sobie tego, z czym każdy ma problem. Np.: dziewczyny rzucają piłkami, chłopcy przeskakują przez skrzynię lub ćwiczą przewroty itp. Ostatnie 15 minut po godzinie 19:00 to czas na złożenie toru i przebranie się. Składka jest stała i wynosi 10,00 złotych od osoby, natomiast należy tę należność uregulować wcześniej przed treningiem przelewem (należność jest zwracana, jeśli dana osoba jednak nie pojawi się na treningu, a zapłaciła), dlatego osoby zainteresowane proszę o kontakt na GG: xxxxxx lub PW na forum.

Zapraszam na trening. Warto spróbować swoich sił na torze oraz sprawdzić swój czas i popracować nad tym, z czym jest problem. Ja również pokazuję miejsca, w których wszyscy tracą dużo czasu, a można daną rzecz w prosty sposób zrobić szybciej.

Zapraszam i pozdrawiam serdecznie.

Osram

treningi jeszcze się odbywają

Darlingtonia · Wysłany: Wto 19:24, 05 Mar 2013 Temat postu:

Są jeszcze treningi ? Bo jestem zainteresowana .